大賽前夕,你該做什麼?(轉錄自網路)

In 未分類 by Chen yoyoLeave a Comment

大賽前夕,你該做什麼?(轉錄自網路)

以我個人來說,在假日高強度的操兵後,星期一,二我會完全休息. 星期三做一趟緩坡訓練,這是最後作的訓練,大約一個多小時的時間,並且重點放在長時間的緩和上.

飲食方面,儘量多吃水果,禁食肉類,星期四,五則吃幾個山東大饅頭.

每天任何時間盡可能抽空做肌肉伸展.

最後,也是最重要的,請把最大能量放在”睡眠訓練法”上.
充足的睡眠才能修補連續操兵帶來的肌肉損傷,並在修補過程中讓身體更強壯.
好好睡幾天吧~~

這裡是要隱藏的部分

Leave a Comment