備戰P字山道 10/20 小格頭晨騎

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按照原訂的訓練計劃,展開今天的小格頭晨騎。感冒一直沒好,總是少了一點想飇的心,慢慢找回自已的節奏吧!

以下數字:

數據 數值 單位
持續時間 1:49:50
樣本比率 5 s

能量消耗 1110 kcal
心跳數目 15388 心跳
恢復期 -21 心跳
最低心率 92 bpm
平均心率 140 bpm
最高心率 183 bpm
標準分佈 25.6 bpm

最低 步速 25:00 min/km
平均 步速 2:29 min/km
最高 步速 1:09 min/km
距離 41.9 km
里程計 (O) 284 km

最低腳踏圈速 17 rpm
平均腳踏圈速 89 rpm
最高腳踏圈速 115 rpm
滑下時間 0:22:45 (20.7 %)
滑下距離 9.9 km (23.6 %)

最低海拔高度 -14 m
平均海拔高度 157 m
最高海拔高度 500 m
上升 535 m
下降 544 m
VAM 292 m/h

共分成四個部份

圈程 時間 圈程 時間 心率 最高 平均 最低 距離 min/km
1.(家–新店捷運) 0:19:35.8 0:19:35.8 151 152 116 92 6.108 3:05
2.(–國史館) 0:26:40.2 0:07:04.4 144 158 134 101 2.735 2:35
3. (–海倫咖啡) 1:06:57.4 0:40:17.2 183 183 170 140 12.077 3:20
4. (–家) 1:49:50.7 0:42:53.3 116 183 125 97 21.049 1:48

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