佑佑隨筆–談起床心跳

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常在國外文章中,聽到休息心跳這個名稱,它的定義在於一早醒來,躺著不動的狀況下測得的心跳值。了不了解不重要,重要要會用,經過高手指導,它有以下的要點:
1.養成休息心跳的測量及統計–在訓練的過程中,每天測量本身的休息心跳。
2.一般而言,休息心跳跟你的身體狀況有關,也就是說如果過於勞累,當日的休息心跳會偏高的現相。
3.反過來說,如果當天的休息心跳,突然間有下降的趨勢,那就是今天的機會來了,是不是這樣呢?我試試告訴大家。

綜合以上三點: 在安排訓練的時候,以星期日為比賽日為基準,那星期四將是訓練量最重的一天,星期五做高強度短程間歇,星期六恢復性騎行, 星期天一早,就讓心跳告訴你結果吧!

佑佑— 一頓飯取得的心得

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