有氧基礎訓練

In 未分類 by Chen yoyoLeave a Comment

結束了今年最後一場聯賽,正式進入冬天基礎訓練期。這階段著重在有氧能力的訓練,所以安排下列的菜單如圖一

由碼錶自動啟動各個時間,並提示這階段的重點。


最後的心跳分佈圖,今天的重點在140-150間,可以說是輕鬆騎。另一個重點在於迴轉速,維持90rpm 的高迴轉是有氧訓練的重點之一。

Leave a Comment