佑佑瘋三鐵 1/3 swim+run

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天氣好冷,身體狀況真的不太理想,那種冬天冷到不舒服感覺好深!

在老大的鼓勵下,陪她到大安上課,也讓自已去動一動!

今天安排的訓練為游泳 1000m (自由式),跑步機 5km 總時間含緩和,共2小時!

第一次游50m池的自由式!剛開始還有一點緊張,隨著一趟又一趟,當然還是要休一下,吐個水,再重新開始!1000m 在順順游下,也完成了,基本上是以 100m當作一個單位!

效率不佳, 可能還是有很多技巧性的東西要練吧,全程儘可能將緊繃的肌肉放鬆,但還是不夠好!

換上短褲,到健身房跑步, 從10 km/h 開始,再增加3坡度,最後1k ,速度加到12 km/h。步頻加快,不加大腳步!

二個一起練,果然不一樣! 

 

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