佑佑瘋三鐵-1/4 SWIM

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今天的節目就如表訂的—–松山泳課!
首先,我又出運了,又沒掛點!
100M 蛙式 100自熱身。
今天調整的部份是打水,放輕鬆打水,25M 一趟又一趟,應有打200-300M 吧!
用力的話,會跑很快,但是很累,會掛!不用力,就跑不快,但是會累死!
搭配手的動作,放慢節奏!今天主要的練習還是在於能夠游的遠跟久
後來發現,只要雙腳用力打水,立刻就喘,而且喘很大!
目前自已調整成放慢節奏,划手時不打水!這時,出現奇蹟了
先來個200M 吧!游完, 還可以跟妹妹說笑!
問教練這樣的方式可以嗎?嗯 OK, 這就是節奏
最後,自已說,300M ,游完下課!
游完!看了一下時間,慢慢混,300M 花了約 9分多鐘!起來後,又還可以跟妹妹說再見

哇哈哈,我出運了!
可是………清洗完後,….我忘了帶泳褲回家!我忘了帶沐浴乳回家
下午才剛搞丟一支手套,今天是否@#$%^&^
不過,蠻開心的,約了鐵人教練謝昇諺 來分享他的鐵人之路,敬請期待
忘了一件事,在越累的時候,要用關節去帶動,請意會!

 

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