佑佑瘋三鐵 1/8 RUN 1/9 BIKE

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1/8 天氣不好,工作量也大,原本安排的LSD 就只好用效率高一點的方法進行!
今天跑 1-5樓 20趟間歇,上樓的強度慢慢增強!(從23-16秒)下樓維持慢走(約30秒)
計時資料   在此,做完後徹底拉筋伸展!今天第一次穿 Aaics GT-2160 2E 訓練鞋,明顯感覺到鞋子重了,保護性好一些!

Main image for GT-2160™

1/9 自行車  動物園 -小格頭 新店 中和 共 51.77km ,跟友人同騎,排昨天跑樓的乳酸,雖然有伸展,但酸痛還是有一些!
測試新的高框功率輪組!不錯的產品!

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